ile to jest 200g

[...] to też to zważ. W ten sposób nie będziesz musiał z wagą gonić do każdej jednej rzeczy (a to jest wkurzające). Do tego fitatu i po paru tygodniach na tyle opanujesz co ile czego zawiera, że będziesz z grubsza wiedział ile czego zjeść, żeby było ok. Fanss - kogut to jeszcze nie był, to kurczak z własnej hodowli, ale spory :-D Fanss inne [...]

[...] ostatnim cyklu i odblokowalem sie juz po 3 tygodniach i to bez uzycia HCG(badania krwi robione byly 1 w tygodniu i jeszcze 3 tygodnie po zakonczeniu odbloku, kontrolne zrobilem 3 m-ce po ostatnim clomie i tez bylo w porzadku), a stosowanie orali przez pare tygodni daje mi mozliwosc rozpoczecia odbloku juz na drugi dzien - zamist czekac tygodnie [...]

[...] specjalnego powodu. Uważaj z ilością masła orzechowego z arachidów. W ten sposób dostarczasz sporo kwasów tłuszczowych omega 6, a w diecie zdecydowanie brakuje omega 3. O ile jest tak jednego dnia, a innego są tłuste ryby morskie, suplementacja omega 3/tranem, siemie lniane, to jeszcze ok. Jeżeli nie, to warto wprowadzić zmiany. Do każdego [...]

[...] 12/10/10 2*6kg/2*8kg/2*8kg 10/10/10 2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*6kg/2*7kg/2*7kg 2*6kg/2*6kg/2*6kg 10/10 2*6kg/2*6kg Napisałam 4 linijki tekstu o tym jak tego nienawidzę i ile to trwa i że proszę o wywalenie tego z treningu ale stwierdziłam, że to nieprofesjonalne i ze szczerą nienawiścią robię dalej 3. Ściąganie drążka do klatki 12/12/12/12/12 [...]

[...] Ćwiczenia na brzuch -Spięcia brzucha na ławce ujemnej -Wznosy nóg w leżeniu na macie I mam kilka pytań dotyczących tego wszystkiego, chciałbym z bf zejść do 11-12% ile bym wtedy mniej więcej ważył? Ile czasu zajmie mi zejście do tego poziomu bf jeżeli jest to możliwe? Myślę że do 18% to około 2 miesiące Kiedy dorzucić cardio, po [...]

Witam, chciałbym wejść na cykl enan 150mg e4d, będzie to mój drugi cykl. Chce stosować takie niskie dawki ponieważ mój pierwszy cykl prop 100mg e2d bardzo podnosił mi estradiol (4x norma). Jeśli wszystko będzie w porządku chciałbym taki cykl pociągnąć minimum 6 miesięcy. Prosiłbym o rozpisanie odbloku po takim długim cyklu i jak stosować hcg. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany:350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl pop 8tyg pózniej prolka 6tyg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Niestety bark dawał się mocno we znaki, więc musiałem kombinować z różnym ustawieniem, by w miarę było komfortowo. O ile barki i łapy mocno przetyrane, to z klatką mam mega niedosyt. Siła jest, a niemożność z powodu bólu uniemożliwia wszystko, człowiek aż się denerwuje, bo chce, a nie [...]

[...] | 20x60kg | 20x60kg | 20x60kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Trening na innej siłowni, więc i ciężary inne - inna waga suwnicy i maszyn. O ile z początku szło dobrze, tak później bark dał się we znaki i siła była na spore ciężary, ale ból uniemożliwiał dźwiganie ciężko, a szkoda, bo apetyt był, no ale nie zawsze [...]

[...] po przećwiczeniu 2 miesięcy postanowiłem wziąć się za dietę. Jestem w tym kompletnie zielony więc pobrałem sobie aplikacje która na podstawie wzrostu wieku i wagi podaje mi ile mam jeść kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów. Spożywam około 2100-2300 kcal dziennie przy 82kg/180cm/17 lat. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z [...]

[...] mniej kroków. Boli mnie grupa kulszowo-goleniowa. Wczoraj miałam dzień "lower", wjechało 6 reps 80kg i 12 reps na 65kg. Nie jest źle, jakiś tam zapas mam, zobaczymy ile się uda dołożyć w następnym tygodniu. zjedzone dzisiaj: 100g kury + 200g ryżu + 15g oliwy +15g oleju lnianego (1055kcal, b35,1 t36,1 w156) 50g kury + 100g spaghetti + [...]

[...] 20g oliwy z oliwek + 50g orzechów + jakieś pierdoły typu warzywa posiłek 3: jak wcześniej posiłek 4: 200g dorsza + 200g kaszy jaglanej posiłek 5: jak wcześniej w zależności ile mi zostanie kalorii to wiadomo dobijam ! co do suplementacji: -probiotyki -liver refresh od nała -melatonina (bardzo dbam o sen minimum 8-9 godzin) -białeczko czasme [...]

[...] wychodzi go zbyt dużo. Nie byłoby to problemem, gdyby nie to, że jak są proporcje bt 1:<4 to białko jest przetwarzane na cukry. Czasami trenuję dwa razy dziennie i nie wiem ile i gdzie te węgle ładować, żeby ni było ich zbyt dużo i zbyt mało. Muszę poczytać o przemianach metabolicznych i udziale cukru podczas wysiłku. Mam dobrą książkę do tego. [...]

[...] 23:31:47 Na pewno pamiętasz takiego gościa ASP.net, ostatnio przeglądałem właśnie archiwum animala i natknąłem się na jego post właśnie co do naprawy lipidów po cyklu. O ile sam tego nie zdążyłem przetestować, to jednak jemu można uwierzyć, że wie co pisze. Zasady były proste Lekki deficyt Trening codziennie, krótki, intensywny, żadnego [...]

[...] 23:31:47 Na pewno pamiętasz takiego gościa ASP.net, ostatnio przeglądałem właśnie archiwum animala i natknąłem się na jego post właśnie co do naprawy lipidów po cyklu. O ile sam tego nie zdążyłem przetestować, to jednak jemu można uwierzyć, że wie co pisze. Zasady były proste Lekki deficyt Trening codziennie, krótki, intensywny, żadnego [...]

[...] wytwarzane z 20 do max 50gr mięsa. Wartość białka w takim syfie jest podbijana czasto dodatkiem soi. Kupuje to na co mam smaka i tyle. OK polędwica ma 20% białka no i co - ile tego musisz zjeść? Myślisz że kilo mięsa codziennie to zdrowa dieta? Poczytaj sobie czym to grozi i jaka ilośc mięsa jest zalecana. To że Ty ćwiczysz i potrzebujesz [...]

[...] cały dzień ;/ - Mimo, że regularnie ćwiczę od stycznia, urosły mi mięśnie, ale waga stoi a brzuszek jak był taki jest ;p - takie pytanie dodatkowe, muszę patrzec na to ile jem węgli, białka i tłuszczy? Czy mogę z aplikacją jeść wszystko, ale ważne żeby nie przekraczało to np. 2500kcal czy coś takiego? patrz na zegarek, bo zazwyczaj się [...]

[...] cały dzień ;/ - Mimo, że regularnie ćwiczę od stycznia, urosły mi mięśnie, ale waga stoi a brzuszek jak był taki jest ;p - takie pytanie dodatkowe, muszę patrzec na to ile jem węgli, białka i tłuszczy? Czy mogę z aplikacją jeść wszystko, ale ważne żeby nie przekraczało to np. 2500kcal czy coś takiego? Co do wykonywania treningów to wygląda [...]

Cześć, mam kilka spraw - Zacznę od tego ile mi wyszło zapotrzebiwania kalorycznego. 15 LAT, 173 CM, 76 KG. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR=(9,99 X 76 KG) + (6,25 X 173) - (4,92 X 15) + 5 = 1 919,29 kcal TEA= 4 (dni w tygodniu) x 90 (czas treningu w minutach) x 8 (Ilośc spalanych kcal na minute) = 2 880 : 7 = 411 kcal 1 919,29 + 411 = 2 330,29 [...]

Cześć wszystkim, chciałbym przedstawić wam swój problem i może pomożecie mi ustalić przyczynę tego dlaczego tak wolno chudnę (o ile w ogóle) Od około 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, chodzę na siłownie 5x w tygodniu i ćwiczę siłowo do tego po treningu przez pierwszy tydzień kręciłem cardio po 30min i z kolejnym tygodniem dodawałem plus 10 [...]